苹果肉桂爱尔兰燕麦粥

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材料：steelcutoats1杯，亚麻籽粉(groundflaxseedmeal)1.5大勺，牛奶1.5杯，水1.5杯，苹果酱（applesauce）半杯，中等大小苹果一个（去皮去核切成1厘米见方小块），肉桂粉半小勺，盐1/4小勺

慢炖锅内胆喷上cookingspray，然后把所有原料倒进去，稍微搅拌一下混匀，盖上锅盖，选low档煮6-8个小时即可。

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